BMI 体质指数
BMI 体质指数计算（中国标准分级），同时计算理想体重区间与 BMR 基础代谢率（Mifflin-St Jeor 公式）。
📖 查看完整教程：BMI 体质指数计算器使用指南（中国标准） →您的 BMI
—
—
⚖️
偏瘦正常超重肥胖
1518.5242840
理想体重
—
BMI 18.5-23.9
基础代谢 (BMR)
—
kcal/天
每日消耗 (TDEE)
—
含活动水平
BMI 中国标准分级
| BMI 范围 | 分级 | 建议 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 增加营养摄入与肌肉锻炼 |
| 18.5 ~ 23.9 | 正常 | 保持均衡饮食与规律运动 |
| 24.0 ~ 27.9 | 超重 | 控制饮食，增加有氧运动 |
| ≥ 28.0 | 肥胖 | 建议就医评估，制定减重方案 |
BMR 公式（Mifflin-St Jeor）
男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 + 5
女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 − 161